Dr Santhosh Babu M R
Senior Medical Consultant(PM&R) & Diabetologist.
" ഉറക്കത്തിൽ കാലിലെ പേശി ഉരുണ്ടു കയറ്റം (leg muscle cramps)നിരവധി പേരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പേശിവലിവ്, കോച്ചിപ്പിടിത്തം, മസിലുകയറ്റം, ഉരുണ്ട് കയറ്റം എന്നിങ്ങനെ പല പേരുകളില്‍ ഈ വേദന അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. പലർക്കും ഇതൊരു നിത്യ ശല്യമാണ്. ഇതിൻറെ കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളുമാണ് ഇവിടെ വിശദീകരിയ്ക്കുന്നത്‌."
1. എന്തൊക്കെയാണ്‌ ലക്ഷണങ്ങൾ?
നിരവധി മുതിർന്നവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് കാലിലെ പേശി ഉരുണ്ടുകയറ്റം(leg muscle cramps). സാധാരണ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു കഴിഞ്ഞോ, ഉറക്കത്തിലോ ആണ് അസഹ്യമായ കാലുവേദനയോടെ ഉണരേണ്ടി വരിക. കാൽവണ്ണയുടെ പിന്നിലെ പേശികളായ കാഫ് മസിൽസ്(Calf muscles) ആണ് കൂടുതലും ശല്യമുണ്ടാക്കുക. നമ്മളറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ പേശികൾ നിരവധി തവണ സങ്കോചിക്കുകയും അയയുകയും ചെയ്തു കൊണ്ടിരിക്കും. എന്നാൽ ചിലരിൽ പേശികൾ ശക്തമായി സങ്കോചിക്കുകയും അയഞ്ഞു തരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ അസുഖത്തിനാധാരം. തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായി പേശി സങ്കോചിച്ച് വേദനയോടെ ഉരുണ്ടു കയറും. പലപ്പോഴും അസഹ്യമായ വേദനയോടെയായിരിക്കും ഉറക്കമുണരുക. പേശി അയക്കാൻ ശ്രമം നടത്തിയാലും പെട്ടെന്ന് സാധിക്കില്ല. വേദന കൂടുകയായിരിക്കും ഫലം.
2. ആരെയൊക്കെ ബാധിക്കാം?
3.കാരണങ്ങളെന്തെല്ലാം?
"കാരണങ്ങൾ ഒന്നും കാണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല എന്ന് വരാം. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വേണം.."
ചില രോഗങ്ങളുടെയോ അവസ്ഥകളുടെയോ ലക്ഷണമായി പേശി പിടുത്തം( leg muscle cramps)കാണാം.
4. പേശി ഉരുണ്ടു കയറ്റം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ?
5.രാത്രികാല മസിലു പിടിത്തം ഒഴിവാക്കാൻ:
6. ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതെപ്പോൾ?
7. പരിഹാരങ്ങൾ ?ചികിത്സകൾ?
മേൽപറഞ്ഞ കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അതു പരിഹരിച്ചാൽ ശല്യം കുറയ്ക്കാം. കാലിൽ നീരോ വാരിക്കോസ് വെയിൻശല്യമോ ഉള്ളവർക്ക് ഇതിനായുള്ള കമ്പ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിങ്ങ്സുകളുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള ഉപയോഗം പ്രയോജനകരമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആസ്ത്മായുടെയും രക്താതിസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയും മരുന്നുകളുടെ ഡോസിലോ,സങ്കരങ്ങളിലോ മരുന്നിലോ വ്യത്യാസം വരുത്താം. മുട്ടുവരെ നീളമുള്ള കാലുറകൾ ധരിച്ച് കട്ടികുറഞ്ഞ പുതപ്പുകൊണ്ട് കാലുമൂടി ഉറങ്ങുന്നതും ഗുണകരമാണ്.
എയർ കണ്ടീഷനറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ 25 ഡിഗ്രി C ക്കു മുകളിൽ സെറ്റു ചെയ്യുക. കാൽസിയം-വൈറ്റമിൻ ഡി സങ്കരങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ ഇ, എൽ കാർണിത്തിൻ എന്നിവയെല്ലാം ചികിത്സക്കായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കാലിലെ പേശികളുടെ ചികിത്സാ വ്യായമങ്ങളും സ്ട്രച്ചിംങ്ങും പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കും. വേദനയോടെ കാലുരുണ്ടുകയറുമ്പോഴും പെട്ടെന്നു കുറയാൻ ചില വ്യായമങ്ങൾ ഉപകരിക്കും. ഇതോടൊപ്പമുള്ള വീഡിയോ കാണുക...
Dear sir, highly informative topic useful and understandable to the common man. This type of videos will be more helpful for the public to have atleast a minimum awareness regarding the concerned subject.
Thank you Mr Ajith Kumar for your valauable feedback. Your openion is very important for us. At present we are trying to reease malayalam health education blogs with quality content. We are focussing on common pain conditions like back pain, joint pain, neck pain, muscle pain etc & diabetes. You may please suggest topics of public health interest.
Very informative topic sir 👍👍
Thanking you Mr Viswanathan S for using your valuable time to read the blog and giving your positive remark. As we all know leg muscle cramps and muscle pulls are distrbing many adults. We are looking for simple low cost treatment for muscle pain, muscle cramps. #Legmusclecramps are better preventd than treated. You can suggest similiar problems as our upcoming blog subjects. Please avait more qualirt blogs on #backpain, #jointpain, #neckpain, #musclepain and #diabetesmanagement.
Veey Informative write-up….
Your feedback is very important for us Mr M C BADUSHA! Even though muscle pain, muscle cramps, muscle pull, peshi vedana etc are very common problems in Kerala, we don’t find usefull malayalam blogs on these subjects. Our humble aim is to fill this gap my providing usefull and authoritive quality content without commercial interest.
A very informative topic well explained,
Leg muscle cramps escpecially at bed time and during sleep disurbs a lot of adults. Our attempt was to simplify it for the public. We provide simple solutions to complex problems in our clinic.
Extremely thankful for the feedback.
We request you to visit our youtube site for more related inormative videos:https://www.youtube.com/user/santhos6/videos
Good day! I just wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you have got here on this post. I am coming back to your blog for more soon. Good day! I just wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you have got here on this post. I am coming back to your blog for more soon. נערות ליווי בראשון לציון
Sincere gratitude for your valuable feedback!